"Life is either a daring adventure or nothing"
Chadar là cung trek vừa phải phù hợp với những trekker “tân binh” có thể lực từ cơ bản đến trên trung binh. Địa hình ổn định và bạn không phải lên hay xuống dốc trong quá trình di chuyển, trừ trường hợp Chadar chưa hình thành đủ cứng để vượt qua thì bạn phải trèo lên vách núi ở phía hai bên của dòng sông băng. Và dưới đây sẽ là cách để bạn có thể rèn luyện thể lực cho chuyến trekking Chadar. Xem thêm mẹo giữ ấm cơ thể khi trekking Chadar.
Điều thử thách nhất của cung trek này chính là độ cao, khi càng lên cao không khí càng loãng khiến cho lượng oxy ít hơn và bạn sẽ cảm thấy bị khó thở. Cơ thể ta là một bộ máy kỳ diệu có thể làm quen với sự thiếu hụt oxy nếu như bạn có đủ thời gian để thích nghi với môi trường bạn đang ở.
Đối với chuyến đi thám hiểm Chadar, bạn bắt buộc phải dành ra 03 ngày ở lại Leh để cơ thể bạn thích nghi với điều kiện thời tiết và độ cao ở nơi đây. Mặc dù cung đường này không đòi hỏi trekker phải có kinh nghiệm leo núi trước khi tham gia Chadar Trek, nhưng nó yêu cầu bạn phải có thể lực tốt để có thể vượt qua những thách thức cố hữu về cung đường trên cao. Vì vậy, việc rèn luyện trước chuyến đi là một điều vô cùng quan trọng.
Tuy hành trình chinh phục được xếp vào mức độ trung bình, nhưng bạn sẽ phải đi khoảng 12km trong 8 tiếng mỗi ngày. Nên bạn cần lên kế hoạch chạy bộ 30 phút/ngày để rèn luyện thể lực cho chuyến trekking Chadar. Bạn cũng cần lưu ý là trước khi chạy bộ bạn cần khởi động với các bài tập giãn cơ để tránh các chấn thương, chuột rút ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn. Tiếp theo đây là lịch trình tập luyện trong 01 tháng mà bạn có thể tham khảo:
Bên cạnh rèn luyện sức bền, bạn cũng nên tập thêm các động tác thể dục để tăng sức mạnh cho các nhóm cơ, đặc biệt là nhóm cơ chân và cơ vai. Bạn có thể thực hiện bài tập Squat để bổ trợ cho các nhóm cơ chính thêm khỏe. Hãy bắt đầu bằng cách:
Nếu bạn có thể hoàn thành các bài tập này một cách dễ dàng, intoWild tin rằng bạn sẽ vượt qua bài kiểm tra sức khỏe khi đến Leh và có những trải nghiệm tuyệt vời trên sông băng Zanskar – Chadar.
Nếu bạn đang tìm kiếm một kỳ nghỉ giải trí pha lẫn một chút phiêu lưu khi trekking ở Ấn, thì cùng intoWild ghé qua 09 điểm cắm trại Ladakh tuyệt vời sau đây mà bạn nên thử một lần trong đời.
Hoạt động thám hiểm hang động đối với những người mới bắt đầu có thể đáng sợ nhưng đó là hoạt động hoàn hảo để xoa dịu tò mò của những đứa trẻ bên trong chúng ta.
Ngoài việc chuẩn bị những kỹ năng sinh tồn cơ bản khi đi trại, thì một thực đơn cắm trại dinh dưỡng đủ đầy cũng đóng vai trò quyết định cho mỗi chuyến camping. Bỏ túi ngay 09 món ăn sau đây rất dễ chuẩn bị và chế biến khi camping.
Xu hướng tạm rời xa thành phố, tìm về nơi vắng vẻ, camping qua đêm và trải nghiệm giữa thiên nhiên ngày càng được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Trong bài viết này, intoWild sẽ tổng hợp 04 kỹ năng cần thiết mà bạn cần quan tâm khi camping.
Cắm trại tưởng dễ mà khó. Chọn địa điểm, thuê đơn vị tổ chức hay tự túc, chuẩn bị vật dụng như thế nào? Tất cả đều có trong Cẩm Nang Cắm trại của intoWild.
intoWild Life – Seeking Vitality into the Wildlife
You cannot copy content of this page
Đăng ký nhận những nội dung mới nhất về du lịch từ intoWild-Life mỗi thứ 6 hàng tuần. Những câu chuyện mới nhất, xu hướng mới và điều thú vị nhất về du lịch sẽ được gửi trực tiếp đến email của bạn. Bạn có thể “ngừng theo dõi” bất cứ lúc nào.
Cảm ơn bạn đã đăng ký. intoWild sẽ cập nhật những nội dung mới nhất vào mỗi thứ 6 hàng tuần. Hãy giữ liên lạc và giờ bạn có thể tiếp tục trải nghiệm các nội dung khác trên blog.
Hoặc tìm kiếm các trải nghiệm mạo hiểm tại www.intoWild.travel
