"Life is either a daring adventure or nothing"
Vùng núi Everest thuộc dãy Himalaya là điểm đến hàng đầu cho người đam mê leo núi, thích sống “YOLO” và khám phá các khu vực mạo hiểm trên toàn thế giới. Một trong những hành trình nổi bật nhất tại Everest là Everest Base Camp Trek – cung trek tuyệt vời, nhiều cảm xúc và trải nghiệm thiên nhiên hùng vĩ ít nơi nào sánh được. Chặng đường đến với Everest Base Camp không chỉ cho bạn cảm giác tận hưởng niềm đam mê leo núi mà còn là một hành trình thách thức về độ cao, thúc đẩy bạn phải vượt qua bằng mọi ý chí, tinh thần để tận mắt chiêm ngưỡng kỳ quan tráng lệ của thế giới. Ngoài ra trong hành trình này bạn sẽ được sống trong nét văn hoá độc đáo của người dân Nepal nơi dãy Himalaya hùng vĩ – những trải nghiệm nên được nếm trải một lần trong đời. Cùng intoWild khám phá chi tiết hơn về cột mốc đặc biệt Everest Base Camp Trek nhé.
Base Camp là các “trạm nền”, là điểm dừng chân đầu tiên trong hành trình chinh phục đỉnh Everest (Everest Peak). Và Everest Base Camp được viết tắt là EBC. Hiện nay, có hai điểm trekking Everest Base Camp, nằm ở hai quốc gia khác nhau. South Base Camp hay trại nền phía Nam, nằm ở độ cao 5.364m ở Nepal. Điểm còn lại là North Base Camp, “trạm nền” phía Bắc, nằm ở độ cao 5.150m ở Tây Tạng – Trung Quốc. Đối với người Việt Nam, EBC Nepal vẫn là địa điểm quen thuộc hơn cả vì thủ tục đơn giản, thông tin dễ dàng tìm kiếm và chi phí cũng có phần rẻ hơn cung còn lại.
Đối với các nhà thám hiểm chuyên nghiệp, để chinh phục đỉnh Everest nằm ở độ cao 8.848m – ngọn núi cao nhất thế giới tính từ mực nước biển, họ sẽ phải đến trại nền EBC, rồi Camp I, Camp II, Camp III và Camp IV. Để hoàn thành hết hành trình này sẽ mất khoảng 03 tháng ròng rã. Còn với EBC, 15 ngày là đủ.
Riêng EBC cũng có hai cung để bạn chọn lựa: cung EBC cơ bản, 12 ngày (chưa tính ngày bay) và cung EBC có đi qua hồ Gokyo (thêm 4 ngày so với cung cơ bản).
Thời điểm tốt nhất để trekking EBC là từ tháng 3 đến tháng 5 và từ tháng 9 đến tháng 12 hàng năm. Vào thời gian này, tiết trời khá dễ chịu để thực hiện các chuyến trekking đường dài, hiếm mưa. Đặc biệt là đỗ quyên nở rộ vào tháng 5, đỏ nổi bật trên nền trời trong muốt giữa khung cảnh trắng xóa hoàn hảo của dãy núi Himalaya.
Với Trạm nghỉ Nepal, sức bền còn quan trọng hơn sức mạnh. Bên cạnh đó, nếu bạn biết phân phối sức kết hợp cùng sự dẻo dai và sức bền thì việc chinh phục quãng đường bộ dài, thêm nhiều chặng có độ khó hơn bình thường và độ dốc lớn trong nhiều ngày, là việc hoàn toàn có thể thực hiện được. Đặc biệt hơn, các cô gái cũng chinh phục được EBC nhé. Vì vậy, đừng quên tập luyện hai nhóm thể lực bên dưới để chuẩn bị cho hành trình.
Cung trekking Everest Base Camp liên tục trong vòng 12 – 15 ngày, đòi hỏi bạn phải có sức bền tốt. Trung bình mỗi ngày trek tầm 08 – 10km, tương đương 06 – 07 tiếng đi bộ đường dài. Địa hình lúc lên dốc, lúc xuống dốc nhưng đa phần ngày hôm sau sẽ cao hơn ngày hôm trước. Cho nên, để chuẩn bị sức bền, bạn có thể tập luyện bằng cách chạy bền tầm 02 tháng trước khi khởi hành. Mỗi tuần bỏ ra 02 – 03 buổi chạy bộ, mỗi buổi chạy lần lượt 02 – 03 – 05 – 10 km theo thứ tự tăng dần là ổn. Hoặc bạn cũng có thể tập leo cầu thang để chân quen với việc bước lên dốc và xuống dốc. Tăng thêm sức cho các cơ bằng squat, hít đất, deadlifts…
Sốc độ cao là khi cơ thể không đủ oxy để cung cấp cho các cơ quan, dẫn đến hiện tượng chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, chảy máu mũi. Nặng hơn, có thể khiến mất khả năng điều khiển tứ chi, mất thị giác và thậm chí là tử vong nếu không điều trị kịp thời, đúng cách. Khi lên các ngọn núi cao, sẽ có người gặp phải vấn đề này. Để chuẩn bị cho việc chống sốc độ cao, ngoài uống thuốc, bạn có thể tập luyện các bài tập hỗ trợ hơi thở như yoga.
Có 3 yếu tố khiến bạn cân nhắc để chọn hành lý cho thật phù hợp:
Danh sách hành lý bạn cần quan tâm:
Bạn có thể chọn mua quần áo của các thương hiệu như Uniqlo, The North Face, Madfox, Decathlon đều được.
Đối với cung đường EBC, bạn nên chọn 01 đôi giày tốt, có khả năng giữ ấm và chống nước, chống trơn trượt đặc biệt khi bạn trek ở những khu vực trên cao, có tuyết. Và nhớ chọn giày trek rộng hơn giày sneaker thông thường cỡ 0.5 – 1 size, để có thể mang tất dày hoặc tránh phồng rộp chân. Bạn có thể cân nhắc 01 đôi cổ vừa sao cho phù hợp vì đây là thứ cực kỳ quan trọng cho chuyến đi. Hãy chọn 01 đôi giày có thể hỗ trợ lực cho bạn mỗi khi leo lên hay xuống. Đừng chọn cổ ngắn vì không hỗ trợ lực nhiều, còn cổ cao thì lại bị vướng.
Các thể loại kem: kem dưỡng, kem dưỡng ẩm da mặt, kem dưỡng thể, kem chống nắng với SPF 50 vì nắng khá độc.
Theo kinh nghiệm trekking Everest Base Camp, đối với các cung trek ở độ cao và dài ngày như vậy, có một nguyên tắc lạ lùng là hạn chế nạp thịt vào cơ thể, hãy chuyển qua ăn chay, ăn hạt. Nhớ uống nước thường xuyên, ngụm nhỏ và đều nhé.
Và đừng quên túi đựng quần áo bẩn nhé, tốt nhất là dùng túi zip.
Kể từ ngày 19/01/2022, để chính thức đặt chân vào đất nước Nepal, bạn sẽ cần đầy đủ các chứng nhận liên quan đến covid-19 như sau:
Bạn có 02 cách để xin visa: hoặc xin tại sân bay quốc tế Tribhuvan, Kathmandu; hoặc apply visa online ngay từ Việt Nam. Nhưng xin visa online sẽ tránh tụ tập và xếp hàng lâu hơn. Thủ tục cực kỳ đơn giản và nhanh chóng.
Khi xuống máy bay, bạn mang theo Arrival Card và Visa Entry Receipt di chuyển vào trong, tới quầy đóng tiền, sau đó di chuyển vào khu vực nhập cảnh để làm thủ tục nhập cảnh vào Nepal. Bạn phải chuẩn bị USD đúng với số tiền mà bạn cần đóng, vì ở đây họ sẽ không đưa lại tiền thừa. Giá Visa 15 ngày khoảng 25 USD, một tháng là 40 USD (giá có thể thay đổi theo tình hình thực tế).
Trường hợp bạn chưa apply trước tại nhà, bạn cũng có thể apply online trên điện thoại tại sân bay. Vào link phía trên và chọn Visa On-arrival và tiến hành nhập các thông tin tương tự. Trường hợp bạn không có internet để làm thì bên trong ga đến có sẵn kiot để bạn điền thông tin nhưng phải xếp hàng. Tùy vào số lượng hành khách bay đến, nhiều khi phải mất 30 phút để hoàn tất thủ tục nhập cảnh.
Việc gia hạn visa cũng thực hiện tại website ở trên, thủ tục cũng đơn giản tương tự.
Từ ngày 01/10/2018, bạn không cần TIMS Card (Trekker’s Information Management System) cho cung đường trek ở khu vực Everest nữa. Thay vào đó là 02 permit:
Nếu việc xin giấy phép phức tạp và bạn chưa tự tin, hãy liên hệ với local guide/ porter ở Nepal để được hỗ trợ trong ngày đầu tiên bạn đến Kathmandu.
Cho những cung trekking khác, bạn có thể tham khảo giấy phép tại đây: https://www.immigration.gov.np/page/trekking-permit.
Giấy phép và các chặng kiểm soát không yêu cầu bạn phải xuất trình bảo hiểm để đi EBC, nhưng việc mua bảo hiểm du lịch là cực kỳ cần thiết và nhấn mạnh lại là nó rất quan trọng nhé. Nếu sự cố xảy ra, bạn cần phải hạ độ cao khẩn cấp, trong trường hợp không có bảo hiểm bạn sẽ phải chi trả một mức phí rất đắt cho trực thăng, cứu trợ y tế (một chuyến bay như vậy dao động từ 3.200 – 8.000 USD nếu ko mua bảo hiểm).
Mua bảo hiểm thì có 3 mức để chọn lựa:
Nếu không muốn phải bay từ Kathmandu đến Lukla, bạn có thể lựa chọn cung đường qua Jiri để thực hiện chuyến trekking tại Trạm nghỉ Nepal. Với tuyến đi này, bạn sẽ phải đi 07 – 08 tiếng xe buýt từ Kathmandu đến Jiri và tốn thêm 7 ngày trekking. Bù lại, cung trek này khá yên bình. Bạn sẽ có cơ hội được đi qua những ngôi làng rộng lớn và tận mắt nhìn thấy nhiều góc khác biệt của Nepal hơn là chỉ đường leo EBC.
Trên đây là những thông tin cơ bản và đầy đủ nhất để bạn chuẩn bị cho hành trình chinh phục Trại nền EBC của Nepal. intoWild hy vọng bài viết sẽ tiếp thêm chút động lực và kinh nghiệm, giúp bạn trang bị thật tốt và quẩy ba lô lên mà đến với thánh địa cung trek đặc sắc nhất nhì thế giới – Everest Base Camp này nhé.
Các đỉnh cao ở “nóc nhà thế giới” thuộc dãy Himalayas dường như là mục tiêu chinh phục của hầu hết các “cuồng chân” đam mê mạo hiểm trên thế giới. Cẩm nang này sẽ cho bạn những thông tin hữu ích nhất để lên kế hoạch thật chuẩn trước khi biến giấc mơ chinh phục thành sự thật.
Pakistan thực sự là một trong những vùng đất huyền thoại dành cho mọi kẻ mê xê dịch, đặc biệt là những người ưa phiêu lưu, mạo hiểm.. Và đây là 05 cung đường đắm mình tuyệt vời nhất tại Pakistan mà intoWild đã tổng hợp được.
Everest Base Camp Trek – cung trek tuyệt vời, nhiều cảm xúc và trải nghiệm thiên nhiên hùng vĩ ít nơi nào sánh được. Cùng intoWild khám phá chi tiết hơn về cột mốc đặc biệt Everest Base Camp Trek nhé.
Nepal nổi tiếng với dãy Himalaya hùng vĩ, ngọn Everest cao nhất thế giới. Do địa hình núi non hiểm trở, nơi đây có sức hút riêng với những bạn trẻ mê trekking. Cùng intoWild điểm qua những trải nghiệm adventure bậc nhất tại Nepal nhé.
Pakistan đích thực là miền đất hứa của nhiều trải nghiệm độc bản không chỉ về văn hóa – lịch sử mà còn cả về các hoạt động mạo hiểm hàng đầu. Cùng intoWild “du lịch Pakistan” qua màn ảnh nhỏ trước khi xách balo và du hành nhé.
intoWild Life – Seeking Vitality into the Wildlife
You cannot copy content of this page
Đăng ký nhận những nội dung mới nhất về du lịch từ intoWild-Life mỗi thứ 6 hàng tuần. Những câu chuyện mới nhất, xu hướng mới và điều thú vị nhất về du lịch sẽ được gửi trực tiếp đến email của bạn. Bạn có thể “ngừng theo dõi” bất cứ lúc nào.
Cảm ơn bạn đã đăng ký. intoWild sẽ cập nhật những nội dung mới nhất vào mỗi thứ 6 hàng tuần. Hãy giữ liên lạc và giờ bạn có thể tiếp tục trải nghiệm các nội dung khác trên blog.
Hoặc tìm kiếm các trải nghiệm mạo hiểm tại www.intoWild.travel
